COACHING SPORTIF
PRISE DE MASSE

Ce programme est destiné aux personnes qui ont une réelle volonté de prendre du poids et du muscle. Mais cette prise de poids doit être propre c’est-à-dire en limitant la prise de masse graisseuse.

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Les séances sont effectuées sur appareils de musculation. La prise de muscles ne peut s’effectuer qu’avec l’utilisation de charges. Pour une prise de muscles 3 facteurs sont nécessaires :

• Tension mécanique : charge utilisée

• Stress métabolique : temps sous tension

• Progression.

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Le muscle va ainsi, petit à petit s’adapter, construire des tissus de plus en plus épais pour répondre à ces 3 facteurs. Les tendons vont aussi se renforcer petit à petit. La progression doit vraiment être adapté à chacun et ne doit pas être trop rapide.

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Ce programme est bien sûr personnalisé et adapté à toutes les personnes.